"都已经断联一个月了，为什么他还是不来找我？""断联七天才联系他，他为什么还是不肯复合？"断联给人最大的错觉就是，我都为你受了这么多苦，你凭什么不回头？

但我不得不说，你为了断联受的苦对于挽回他几乎毫无作用。这就好像一个人得了绝症，却不肯看病吃药，只是一味地在床上打滚说"我好难受"、"我好痛苦"地挨时间，你觉得这病能好吗？

生病就要找病因，然后对症下药，挽回也是一样，需要找到你们之间的问题再针对性的解决。

为什么你总有断联有用的错觉？

先说说什么是断联，断联就是两个人彻底切断联系，不见面不沟通不关注。

直观上来感觉断联会有两种作用，一是降低对方的情绪浓度，先不说这个方法效果如何，但毕竟你们分手的时候，彼此的情绪一定不太好，分开一段时间，可以淡化负面情绪。

二是，彻底断联可以让对方有一种"丧失感"。

就好像得到100元带给一个人的愉悦感是无法弥补他失去100元的沮丧感。人的大脑对于"丧失"有些天然厌恶，断联可以调动起一个人的"损失厌恶"。

但这里的关键就在，你得真的让他觉得是损失，他才会有"损失厌恶"。

男生主动提分手也好，真正接受分手也好，只意味着一件事，他想要的就是分手。

所以，你断联，你不出现在他面前，你不再和他说话，不再关注他……这一切正是他需要的东西，又怎么可能引起他的损失厌恶，对不对？

要知道，你在分手后选择断联，男生最直观的感受大概率是，你接受分手了。

男女思维存在一定差异，但是人的思维的底层逻辑还是相通的。当你觉得男生不理你是真的要和你分手时，男生看到你断联，他也会觉得你是同意分手。

有的女生看到这里可能还有不甘心，觉得说我之前也是这样的，他都是会来哄我的，为什么偏偏这次就不行了？要知道，你们之前闹分手，或者说假性分手的时候，他的需求不是分手，而是想要别分手，自然会吃断联这一套。但现在可不一样，他是真的选择了放弃。

所以，到了真分手这一步，断联是没有什么用处的，反而会让你每天在"我好想找他"和"我要坚持住"的想法里不断徘徊，白白吃了无尽的苦。

爱情究竟是怎么维系的？

人的本性是现实的，一个人愿意和你在一起，一定是因为与你建立的亲密关系能够给他提供足够的价值。

我们在亲密关系中想要获得的价值大概可以分为六种。

时间价值、物质价值、社交价值都是字面意思，我就不解释了，剩下三个简要说明下。

1，外貌价值。

你的外貌，身材，日常穿着打扮，以及你们的亲密关系相处。

2，情绪价值。

情绪价值就是你们俩相处时的氛围怎么样的。

这个和你们俩各自的性格有关，也和你们的沟通能力、共情能力有关。

每个人都渴望从对方身上获得正向的情绪价值，包括挽回时，也是需要你尽可能地传递正向情绪价值。而断联，充其量就是减少了负面情绪价值，这就是为什么我说断联的作用差的原因。

3，情感价值。

很多人对于情感价值有一点误解，总觉得两个人在一起时间越长感情越好，其实，情感价值重视相处时长，更重视相处的质量。

《命中注定我爱你》里为什么女主可以通过短短三个月的相处，就让男主放弃相恋三年的前女友呢？就是因为她在三个月的时间里，给男主制造了很多独属于他们之间的美好回忆，同时也提供了男主极高的情感价值。

我们每个人对这6项价值都有两个值，底线值（红色线）和期待值。

能够满足一个人所有期待指标的伴侣，我们称之为理想伴侣（绿色线），但真实情况是大部分人是无法遇到理想伴侣（绿色线）的，所以，我们匹配的是现实伴侣（灰色线）。

一段亲密关系得以建立，说明对方对你在某几项的打分一定是远高于他的底线分数，甚至达到超越了他的期待，说人话就是你对他有绝对吸引力。

那亲密关系为何会破裂？就是你在一项或者多项突破了他的底线，让你的绝对吸引力失去了功能。

比如，一个女生可能性格比较作，人也比较懒，但她长得特别漂亮，所以男朋友就觉得，虽然你在情绪价值上踩我底线，但外貌价值上远超我的预期，那我接受。

但是随着相处，女孩的脾气与日俱增，直接突破了男生的底线，男生很有可能就会选择分手。

大家可能会觉得很奇怪，为什么女生的脾气对女生的性价值有影响，其实这里的评分，并不是一个客观分，而是一个主观分。

换句话说，你的打分体现的是他眼中的你。

大家在日常生活里也常会有这样的感觉，喜欢一个人，那个人就是怎么看怎么可爱，但如果你讨厌一个人往往会觉得他面目可憎，这里就是受到晕轮效应的影响。

这也是为什么当他选择分手时，哪怕你哭得梨花带雨楚楚动人，他都不会有所动容，因为你在他心里的性价值已经有所降低。

附了一张简单的亲密关系价值评估表，大家可以参考看下，就大概可以知道你在男朋友心中的价值情况。

高效挽回需要你针对性自我提升

挽回虽然有个"挽"字，但它的本质和挽回什么的并没有关系，挽回的本质是吸引，就好像你们第一次相爱时彼此吸引一样。就像之前说的，一段亲密关系能够建立，一定是你身上有绝对吸引他的地方，而且，你一定要记住，这种吸引是终身有效的。

如果你对这点有疑问，不妨回想下你前男友吸引你的点，是不是对现在的你依旧有效呢？

那为什么终身有效的吸引力会失效呢？是因为他觉得你突破了他的底线，你的作闹或者是你的控制欲，已经一再超出他忍耐的底线，而忍耐的过程消耗尽了他的感情，他判定，将来和你在一起受罪大过欢喜，所以，那些吸引力对他来说不起作用了。

就好像，他手里有一个他特别想吃的苹果，但是呢，苹果吧唧掉地上了，拿起来的时候上面全是泥巴，他就对这个苹果失去了兴趣……

所以，挽回就是抹掉泥巴，把你变成原来那个诱人的苹果。高效挽回就是知道这块泥巴的精准情况，然后针对性搞定。

找到你们分手的深层原因

很多人在分手的时候总会给出一个所谓的分手理由，但是允许我说一句，所有分手的理由除了我不爱你了，都是骗人的。

比如，男人在分手的时候说，"你真太作了，我们分手吧。"

这句你太作了，就是骗人的。

你说，有哪个真的投入一段感情的女孩子是可以完全不作闹的？反正我是没见过。而且，男人也是喜欢女人作闹的，俗话说，小作怡情，情侣间一点作闹完全可以理解为情趣。

那男人在这种时候真实分手原因是什么呢？

"你太作了，（我怎么劝都劝不好，简直不可理喻，以后过日子简直要烦死了，老子不想哄了），我们分手吧。"

括号里这些才是男人的真心话，但他们为什么不愿意说出来呢？

我作为一个男人，只能说这话说出来娘们唧唧的，而且，我要是说了出来，你不又要缠着我了？这肯定是少说为妙啊！

所以，听话要听音，不要根据他分手时说的理由去找泥巴，而要从你们之间发生过的大矛盾里去找问题，但我可以这么说，亲密关系里九成的问题是因为矛盾导致单方面舒适感破裂。比如，例子里说的就是哄不好导致男生的舒适感破裂。

挽回从接纳开始

挽回的第一步，就是从心理上接受你们已经分手了，他已经是你的前男友了。

如果你已经开始断联，或者是你正在对他进行不断地纠缠，都立刻停下 ，发这样一条破冰信息给他：

XX，我接受分手了。我明白我们的关系已经到此为止，很开心有你陪我走过这一段，也很遗憾我们没有走到最后。之后我不会再打扰你了。

这里，如果他前期对你处于完全冷漠的状态，你可以再加一句，

"但这样突然分手我心里其实很难接受的，希望你能陪我熬过这一段，时间也不长，也就是不超过一周，免得我回头再缠着你。"

发完之后，不管他说什么，你就不用再回复他了。

因为你和他说任何内容，都无法改变你在他心里固有的判断了，你应该做的是用实际行动去影响他。

改变一个人对你的看法，需要你先改变你自己

我们还是继续用作闹举例。

为什么一个女孩会对男朋友过度作闹？一个很重要的原因是你缺乏安全感，你希望通过作闹→他哄你的过程来证明他是爱你的，你在这段关系里是安全的，是不会被忽视的。

缺乏安全感往往和你的原生家庭带给你的经历有关。

可能从小没有得到家里人足够的关注，于是当你投入一段新的亲密关系之后，就希望对方可以把他所有的注意力都放在你身上，但很显然，他不能够达到你的要求，事实上也没有人可以。

你需要尝试自己给自己安全感，而其中最简单最有效的办法就是发展一项爱好填满你的时间。

这里的爱好不是指刷综艺刷美剧看言情小说这样的事，而是一项能够让你保持高度专注，同时可以随着你的反复练习可以进步的事。

高度专注可以让你学会自我探索，学习自我深度对话，尝试自我完善，而这一类事情的进步可以带给你无穷无尽的信心，让你在挽回期间，甚至是将来进入亲密关系之后不至于患得患失。

这里建议的爱好可以是延误你之前一些爱好，比如你喜欢刷剧，可以去写写剧情，比如你喜欢看言情小说，可以尝试写写小说推荐，总而言之去思考去输出。

c你的改变会影响他对你的看法

说到现在为止都是你自我改善的部分，那要如何去向他展示呢？你的朋友圈以及你们的沟通。

我们对前任一定是有那么一点好奇心的，尤其是在你说完前面那段话之后，他一定会好奇你怎么就说放下就能放下呢？

他一定会关注你的朋友圈，所以你只要偶尔把自己改善的一面展示出来就好。这边强调下，不是去说你改善了，而是展现。

在说完第一次的破冰信息后，你可以根据你们之间的实际情况，采用"35"沟通法和他建立起弱联系。线上沟通三次，谈得比较开心就约出来吃个饭，但记住，你们不是男女朋友关系，只是正常相处的朋友。

在一次次沟通，一次次见面的过程中重新建立起他对你的新看法，让他对你价值的评估逐渐增加回去，同时，你的新爱好往往能为你的感情带来新的吸引力。

你也许会觉得这个挽回的过程极其漫长，但你知道吗？我们中的大部分人只要看到伴侣慢慢在变好，他就会愿意重新接纳这段关系。

所以，一切的核心在于你是不是愿意走出自我接纳自我改变的路。