失恋是件痛苦的事情，但再痛苦我们也得面对，因为只有面对才能让我们快速走出来，所以今天小编就针对失恋怎么快速走出来这个话题来说说自己的看法，如果你正好在经历失恋，别灰心，这3个技巧能够让你快速摆脱失恋的负面情绪，一起来看看吧。
1、运用积极的自我暗示
社会心理学中的获得和丧失理论认为：
假如某个最初对我们持否定的情感的人逐渐变得对我们持肯定情感，会比这个人自始至终对我们持完全肯定的情感所带来的奖赏更大;
反之，假如某个最初对我们持肯定情感的人逐渐变得否定，会比这个人自始至终对我们持完全否定的情感所带来的惩罚更大。
这就是为什么失恋对很多人来说是一种惩罚。
因为原本对TA们持肯定情感的对象由喜欢TA们，和TA们在一起变成对TA们持否定情感，拒绝TA们，选择离开TA们了。
想快速走出失恋状态，就要学会运用积极的心理暗示。
比如：TA现在不爱我，并不是因为我不好，如果我不好的话，TA之前也不会爱我。
2、使用代偿转移法
心理学上的代偿转移法指的是如果一个人不能达到确定的目标而处在逆境时，可以使用另外一种目标来代替;
或通过另外一种活动来弥补心理的创伤，驱散内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。
因此，失恋的人可以通过使用代偿转移法，将自己的注意力从失恋这件事情转移到其他自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。
比如，看电影刷剧听音乐、去户外跑步打球爬山等，这可以有效冲淡内心因为失恋所造成的挫败感和压抑感，缓解自己因失恋带来的负面情绪。
3、升华法
升华是自我防御机制的一种，是心理学上精神分析流派的名词，指的是个体将无意识的冲动转化成社会可以接受的行为。
失恋的人可以全身心地将自己投入到一项有意义的事业中，在这份事业中获得的成就感和满足会帮助稀释掉因失恋带来的痛苦感受。
以上这3个技巧帮助了不少人快速走出了失恋的负面情绪中，所以，如果你也正在经历失恋的痛苦，不妨试试这3个技巧吧。
