法国心理学家西加尼克曾经做过一个有意义的实验。他把志愿者分成两组，要求他们完成20项任务。
同时，Ciganik对其中一组受试者进行干预，使其无法继续工作，无法完成任务，而另一组受试者则使其成功完成所有工作，实验得到了不同的结果。
虽然所有受试者在接受任务时都表现出紧张的状态，但当他们成功完成任务时，紧张感就消失了；然而，那些没有完成任务的人处于不断的紧张中，他们的思想总是被未完成的工作所困扰，所以心理紧张很难消失。
一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。
其实不仅仅是在工作和学习上，在和伴侣相处的过程中，都有齐嘎尼克效应。很多伴侣经常因为不安全感，相处越来越不舒服。
其实，伴侣之所以能维持自己，是因为他们对彼此的需求。如果你和对方在一起不舒服，以至于你对对方的需求不足以抵抗他们的不适，那么分手就是必然的结果。
这种效应启示我们：相处过程中负担重，对方长期处于紧张状态，两个人之间的关系就会越来越差。作为伴侣，必须重视这一效应，采取有效措施。
学会爱真正的对方
很多人康复后发现自己爱的人并不是真正的伴侣。他们只爱自己理想中的伴侣，温柔体贴，热情大方，是自己心目中完美的爱人。
但其实每个人都有一些缺点。爱情不是磨平棱角。相反，我们知道对方的缺点，但我们仍然可以理解和容忍对方，而不是一味地指责和纠正对方。
所以学会认识真正的对方，学会爱真正的对方，因为理解，所以宽容。
互帮互助，自我修正
有些缺点确实在很大程度上影响了我们的正常生活，不可能让这种相互伤害对对方产生不好的体验，但是一味的要求对方肯定是不对的。
要学会去自我修正的同时，鼓励对方，通过鼓励的方式去让对方看到你的努力付出，从而也做出改变。
如何训练你的伙伴，可以看以前的文章！比如：《配套效应》 《培哥效应》等等！
压力可能会给对方动力，但压力下的动力是一种无奈，而爱是自然的，不是压力下的妥协。
