相信所有的女人都是带着对婚姻的期待和憧憬步入婚姻殿堂的，然而婚后老公的出轨和背叛，却给女人带来了难以愈合的伤害。在这个时候女人的的意志力一定也很薄弱，想冲对方发火，但是对方已经有恃无恐，这份感情已经危机重重，如果自己想摧毁轻而易举，而想维护却如履薄冰。但是心头的怒火不发出来，自己会变得郁郁寡欢。那么婚后老公出轨，女人该如何走出阴影呢？那些高智商女人重建自我的诀窍有哪些呢？
一、老公出轨的痛苦期怎么度过？
1.问自己几个问题，看是否要再给对方一次机会
首先，回想一下他过去是否有过出轨，此类行为一旦成为习惯很难戒除，绝不能出现第二次。接着设身处地思考一下，自己处于同种境况是否也会出轨。其次，他是否给你“再出轨就遭重罚”的承诺。最后思考一下对方出轨的原因，当他出轨时，你们的关系如何，他是否感到压抑、痛苦？另外他坦白后的痛苦是否超过你？悔恨的表情是否真诚？做不到这些就无需再给第二次机会。
2.给彼此空间
你的第一反应可能是紧紧抓住他，不让他远离你的视线。事实上，这时你需要冷静几天整理自己的思绪，是你的就是你的，不是你的抓住也没用。
3.严肃谈话
认真讨论有多少东西值得挽留。事先警告对方，你有一大堆问题等待回答。虽然整个过程很痛苦，但诚实的答案对彼此都很重要。如果到这一步你们和好了，就不要再提起。
4.准备好改变
虽然背叛是对方的错，但你也要想想伴侣的出轨原因，思考第三者比你能多给他带来什么。毕竟两个人在一起的时间过久，你很难再给他某种新的感受，所以尝试为对方做出改进。
5.自问是否感觉痛苦已经慢慢消退
从理论上讲，时间会修复一切难以愈合的伤口。半年后，你应该在大部分时间感到快乐，一年后，你应该重新建立对他的信任。如果不是这样，那还是考虑各自生活吧。
二、女人陷入老公出轨阴影最纠结的问题
1.离婚还是不离婚？不知道怎么做决定。
关于离婚不离婚这个问题，其实也是很多姐妹纠结的一个点儿，不离婚意味着要忍了老公出轨这件事，离婚意味着自己内心接受不了，选择不忍受而离开。
其实，能忍下来的，和选择离开的，都不会太纠结，纠结的是那些既不能忍，又不能离的。因为，忍或离，都是解决外遇的方法，但是很长时间的不知道离或不离婚是推延或逃避，这对解决问题没有好处。
所以在忍和离之间，你必然要做出一个最终选择，这个选择是你认真地审视了自己的婚姻状况，这个男人值不值得自己挽回，自己内心能不能放下芥蒂去挽回……
如果通过一系列的综合考虑之后，发现这段婚姻我想去挽回，并且值得我挽回，那么就立刻去做，如果通过综合考虑，自己内心接受不了，并且这个男人也没有再去挽回的价值，那么在做好准备的情况下就去选择离婚，反正就是不要花太多的时间纠结于离婚不离婚。
2.我要怎样才能尽快走出老公出轨带来的阴影？
老公出轨的痛，只有经历过的人才能深刻体会到，处在老公出轨的姐妹们都想很快地走出来，但是所有的伤痛要想好起来都有一个过程，不管是身体上的伤痛还是精神上的伤痛，时间会治好一切。
在这个过程中我们能做的是不要太着急地去做一些决定，也不要责怪自己太无能怎么走不出来，也不要陷在出轨的圈子里走不出来，可以让自己看看周围一些美好的事情，做一些自己感觉有意义，有成就感的事情。
总而言之不要刻意地去强迫自己去忘记老公出轨这件事，每天感觉自己比昨天进步一点儿就好，这样伤痛在不知不觉中随着自己的成长终会烟消云散。
3.挽回老公后，我们的感情能和好如初吗？
不管是正在挽回的还是已经挽回的在修复期的妻子们心中总会有这样一个疑惑：我挽回老公之后我们的感情能回到以前吗？
为什么要回到以前呢，大家都知道任何事情都是向前发展的，感情也是一样，因为发展的东西才是有希望的，才是活的。
多年的夫妻感情被外遇破坏之后，这中间多多少少中间有点儿小裂痕，但是恰恰是这种小裂痕随时提醒着我们要懂得经营婚姻，要不然婚姻会出现问题。
再者有些夫妻通过外遇这件事的折腾，夫妻彼此更加了解，回归的丈夫也看到了妻子的变化，他们的感情经过外遇的洗礼，更加牢固，有些丈夫在外面折腾了一圈子之后，他比以前更加珍惜妻子，对妻子比出轨之前更好，对家庭更加好。
但是要切记的一点就是不要总想着回到以前，要用发展的思维，发展的方式经营婚姻，这样婚姻之路才能走的长远。
三、高智商女人重建自我的诀窍
1.学会以退为进
女人在适当的时候应该学会退让，有的时候你的咄咄逼人反而会让男人觉得厌烦。本来他已经打算不再继续错下去，奈何你的得理不饶人让他不得不一错再错。男人有的时候就是这样好面子，你退一步，反而是让他向你迈进了一大步。聪明女人有的时候要学会退步，学会以退为进。
2.学会为爱包容
当你发现你的丈夫出轨了，这个时候你应该做的不是去计较他的婚外恋，他的背叛，而是在他请求你的原谅的时候，问问自己，到底是否还爱着这个男人。如果答案是肯定的话，你会发现，不管别人说什么，你都不会计较也不会跟他急。因为你爱得是他，有的时候爱一个人是可以包容他的所有过错的。
结婚时男人信誓旦旦说会爱女人一辈子，但是世事无常，所谓男人十句话九句假，谁也不能保证他对自己一辈子忠诚，面对着外面的花花世界诱惑，男人很容易就此迷失自己。
3.学会大度忍让
男人有的时候出轨只是因为外界的诱惑让他迷失了自己，而被你发现后，他会忏悔，并保证不会再犯。说明他爱的还是你，而如果你也爱着他，又何必为了一次小小的错误而选择分离，让两个相爱的人就这样各安天涯呢？有的时候学会大度忍让，反而能够收获更多的幸福。
4.保证自己的经济独立。
一个人只有先解决了自己的温饱问题，才会有更多力量去追求一些精神上的东西。一个人只有经济独立，才能使自己的人格独立。例如，女人要想在男人面前活得有自尊有骨气，最基本的就是不要总是一副求男人的姿态，那样只会让男人越来越看不起女人。不去求他，最基本的就是在物质上不要求他。没有他的施舍，自己依然可以把自己养活，自己依然可以过得很好。当一个人经济独立之后，内心对未来生活的恐惧就会减少很多，老公外遇对自己正常生活的影响也会小一些。
为爱情感专家 | 吕途解析：
女人们总喜欢无穷无尽的怀念过去，哪怕是这个过去是失败和痛苦的。人生最应该做的事是现在，最应该想的就是未来，过去最多的意义只能是一种借鉴，如果连借鉴都没有的过去，那就还是干脆忘了吧。事实上，对于夫妻感情这件事不一定就得回到过去的，过去你们再好还不是照样让他有了无法释怀的外遇，所以其本质上并不是一个过去和现在的问题，而是一个心态的问题，这种心态最决于你是否能够更加宽容，并且以一种更加珍惜失而复得的心理去接纳他，和他共同解决好婚姻途中可能存在的各种问题。老是沉迷于过去，这本身就是一种倒退，包括婚姻在内的所有路都是要向前走的，而最美好的景色也一定在前方。
