现在很多上班族坐了很长时间，没有饮食规则都有便秘的烦恼，有时连着好几天也没有
催便的方法5分钟帮你解决问题
1、药物辅助
对于长期便秘的人群而言，家中就应该长备一些通便的药物，比如最常用到的开塞露、蜂蜜栓等，对便秘都会有很好的效果，一般用上之后，5分钟内绝对能够让你来“屎感”，并且这种药物也没有什么副作用，但却也是治标不治本，对于便秘很严重的人来说还是可以使用的！
如果不想用药物辅助通便，其实还有几种物理催便的方法也是可以有效帮助排便的，只不过效果可能没有药物强，可能还达不到5分钟催便的效果！
2、热水排便
热水能促进肠道的加快蠕动，还可以达到软化大便的效果，所以也能达到快速催便的效果，具体操作方式如下：
取一盆70度左右的热水，屁股对着盆坐下，利用热水的水蒸气来刺激肠道蠕动、软化大便，从而能快速让你产生“屎感”，也能有很好的催便功效！
3、按揉商阳穴
便秘在中医学中也是有很多解决办法的，可以通过按摩穴位来达到“催便”的功效，而按揉商阳穴就是其中最有效的一种，具体操作方法如下：
商阳穴位于食指指甲盖的旁边（如上图所示），用大拇指的指甲按住商阳穴。按3-5分钟，就能达到“催便”效果，有便秘的朋友可以试试。
